[...] dni codziennie sie rozciagam, kiedy nie robilem tego tak regularnie to nic mi nie bylo a teraz jak sie rozciagam to mam problemy i zamiast byc bardziej rozciagnietym to nie moge robic takich sklonow i w ogole, czuje sie jakbym pierwszy raz cwiczyl od paru lat ze palcami u rak nie dotkne ziemi na wyprostowanych nogach... cos nie tak chyba jest?
witam, mam carbo wazne do 2008. ale juz od tak pol roku conajmniej jeest ono otwarte czy da rade jeszcze to brac? czy to juz z tym cos nie tak? (tzn jest w wiaderku zamkniet ew szafce ale bylo otiwerane nie raz kiedys ) pozdro.
[...] malo wegli duzo surowek i bialka ryb itp.) 20:00 3 kanapli (szynka,ser lub plaki owsiane. W miedzy czasie staram sie nie jesc slodyczy.Lubie owoce czesto jem owoce pije duzo wody.Co zmienic?Jezeli cos nie tak pisac prosze bardzo o pomoc.Czytam artykul za artykulem i juz sam nie wiem co robic;/ dlatego zalozylem ten post prosze o pomoc.Pozdrawiam
Witam, jestem nowy na forum. Potgrzebuję drobnej pomocy przy ułozeniu cklu. jestem po dwóch cyklach na saa i teraz planuję "Konkretniejszy" a mianowicie: Cykl: Zaczynam deca co tydzień strzały przez 8 tygodni po 300mg/tyg oraz wino 50mg/dz w drugim tygodniu cyklu. Po dwóch tygodniach dołączam do tego : Meta tab 10 mg po 40mg/dz przez okres 5 [...]
[...] ok 14, pomiedzy tymi posilkami lekkie drugie sniadanie, aeroby wieczorem ok 30 na rowerku stacjonarnym do tego A6W. Problem jest taki ze nic nie odczuwam, zadnego pobudzenia ani walenia serducha, a tyle sie o tym oczytalem, moze tylko nieznaczne obnizenie apetytu... czy cos nie tak robie? łze pory dawkowania? Z gory dzieki za odpowiedzi :]
[...] parze ) + Ryz brazowy 23:00 odzywka bialkowa :) trenuje 4 x razy w tyg po kazadym treningu 20 min aeroby dodatkowo w 2 dni wolne od silowni aeroby uprawiam okolo 30 min chce zrobic dobra mase daltego tez uprawiam czesto aeroby.. :D nie chce wygladac jak swinia:P dobra oceniajcie poprawiajcie jezeli jest cos nie tak :) pozdrawiam :)
Witam wszystkich.. Czy ktos z forumowiczow moglby pomoc mi w ulozeniu diety dla mnie.. wydaje mi sie ze caly czas jest cos nie tak chodzi mi o to by budowac czysta mase miesniowa a w ciagu ostatnich 2 miesiecy zdobylem 0,5cm w bicepsie i 3 cm w pasie.. Moja obecna waga to okolo 84kg Moja codzienna dieta wyglada nastepujaco. 1 posilek 90gr [...]
witam oto moja rozpiska teningowa na mase poniedzialek: klata + biceps klata: 1. wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. przenoszenie hantli za głowe leżąć 4x10 3. rozpiętki 4x10 biceps: 1. uginanie ramion stojąc podchwytem gryf prosty 4x10 2. uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x10 3. uginanie ramion ze sztanką łamaną 4x10 [...]
[...] 2% tłuszczu 250 Herbata czerwona Moje zapotrzebowanie wyliczone przez VitalMaxa KALORIE 2181,6\\103% procent w diecie BIAŁKO 188 2,0\108% TŁUSZCZE 94 1,0\98% WEGLOWODANY 146 1,6\101% A i jeszcze jedno w vitalmaxsie w rybie i innych miesach pisze ze weglowodanow nie ma? cos nie tak? Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-08-30 00:17:42
Siemka, Streszczę swoją historię, a więc jakoś dwa miesiące temu zacząłem robić podstawowe treningi siłowe w domu (pompki, podciąganie, przysiady itp.). Czułem już wtedy że z moim lewym łokciem jest coś nie tak, ale odczuwałem tylko lekki dyskomfort. Z biegem czasu i wizytą u fizjo okazało się że jest to łokieć tenisisty. W tej sytuacji nie mogę [...]
[...] szrugsy 2s 10-10 4. pompki 4s 10-10-10-10 biceps 1. sztanga 4s 10-10-8-8-6 2. hantle 4s 10-8-8-6 uda 1.przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 lydki 1. wznosy na palce stojac ze sztanga 3s 15-12-10 No i pytanie czy ten trening jest odpowiedni do zbicia masy, zeby zjechac tluszcz i zarysowac lekko miesnie. Jak cos nie tak to chetnie poslucham jakis rad.
[...] zna na tym :) Wiec prosze cie o ulozenie mi treningu na mase ;( Wiem wiem powiesz uloz i pokaz do oceny a my poprawimy..tyle ze juz ukladalem plany kilka razy i zawsze cos nie tak..opuszczaja mnie juz chceci do cwiczen ;/ co to za trening bez planu :( TUtaj moje dane: Wzrotst: 180 cm Waga: 64 kg Sprzet jaki posiadam: Lawka z regulowanym [...]
Witam Mam 21 lat. Zawsze starałem się być aktywny fizycznie .Od 2lat dołożyłem do tego trochę ćwiczeń siłowych. Oczywiście od razu usłyszałem o diecie i różnego rodzaju odżywkach . Po 1,5 roku ćwiczeń z małymi przerwami postanowiłem sięgnąć po odżywki. Kupiłem więc białko WPC i po miesiacu dołaczenia do diety moje mięsnie fakt stały sie większe [...]
Witam, jestem teraz w trakcie redukcji która pewnie jeszcze troche potrwa, ale lubie mieć wszystko zaplanowane i dopracowane, aby móc później spokojnie robić masę. Czasem na forum daje ludziom porady co do diety, ale zawsze łatwiej ocenić kogoś niż siebie i zawsze pojawiają się wątpliwości czy w tej diecie nie jest coś nie tak :). Moja waga: 90 kg [...]
czy z moini hormonami jest coś nie tak że stałam się straszie nerwowa i ne cierpliwa stało mi się tak po porodzie jestm już 2 lata po i nic się nie zmienia???już sama nie wiem co jest grane wszystko mnie denerwuje co mam zrobić???z męzem też nie mogę się dogadać bo zależy mu tylko na szczęsciu dziadków a nie widzi tego ze mi jest tu z nimi zle????
[...] lecz dramat zaczyna sie gdy musze stac w jednym miejscu dluzej niz 2 min(np. w autobusie). Lewej nogi nie czuje w ogole, nie sprawia ona problemow, ale za to z prawa jest cos nie tak. Kiedy chce wyprostowac noge i stanac na niej czuje jakby moje kolano sie troche cofalo do tylu przez co odczuwam bol i dyskomfort. Dodam ze w wakacje mialem w [...]
Witam wszystkich, uprzedzam was, że jestem tu nowy i jakbym robił coś nie tak to z góry przepraszam :) Chciałbym prosić was o poradę w jakim kierunku mam się kierować, zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, zacząłem od niedawana trenować i jestem trochę zielony w tych tematach a wszędzie piszą co innego. Patrząc na moją sylwetkę od czego [...]
Witam :) Chciałbym Wam przedstawic moj plan cwiczen i w razie co prosic o poprawki jesli bedzie cos nie tak jak byc powinno. Cwicze 1 razy w tygodniu :) Podciagania na drazku - 3 serie po 10 powtorzen Biceps - 4 serie po 100 powtorzen ( na przemian obiema rekoma ) hantelek 4 kg Triceps - 3 serie po 30 powtorzen - hantelek 2 kg Przysiady - 3 [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc jak coś nie tak to prosze o poprawki, przniesienia itd. ;-) Więc tak, jestem zainteresowany tą odżywką. Czy ktoś z was już ją stosował? Jakie są efekty i stosunek jakości do ceny? :-)
Witam. W listopadzie 2009r na lekcji wfu doszło u mnie do skręcenia lewego stawu kolanowego. Po wielomiesięcznych zmaganiach i czekaniach ... udało mi się dotrzeć do badania rezonansu magnetycznego. Oto wyniki (podaję tylko te, w których jest coś nie tak): Łękotka przyśrodkowa - szczelina pęknięcia w rogu tylnym Przerost błony maziowej tylnej jamy [...]
